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肾是人体的一种器官,属于泌尿系统的一部分,负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡,可见肾对于人的重要性,肾如果出现问题,会给我们平时带来很多不便,还会使身体不适,那么我们在日常生活中要怎么养肾呢?

握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
提踵颠足
提踵时五趾抓地耶洛因,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙海菠菜,先缓缓下落一半,而后轻震地面疯狂初恋。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经鬼鲛vs凯,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
用脚后跟健走
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起靓靓蒸虾。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
.摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,杨肸子可补肾纳气。
三元式站桩
两脚分开,与肩同宽文熔光,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈李成烈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开九层妖楼。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开天猫男人节。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融益力多官网。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强78挂靠网。
热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜临安比高。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境水獭小宝贝,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
撞背
《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
养肾的方法有很多,大家可以选择自己喜欢的方法去保护自己的肾,希望小编为大家提供的信息对大家有帮助。
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作者:admin   分类:全部文章   日期:2015年02月06日   浏览:101