怪谈协会下载你怎么失眠,就得什么病!睡眠不好老十岁-朱莉生活日记

你怎么失眠,就得什么病!睡眠不好老十岁-朱莉生活日记定州人才网

来源 | 莫小姐的家(ID | missmolife)
睡眠差的人总是很烦恼,不知道自己是因为什么而失眠,其实有时候你的失眠预示着你的身体有问题,所以治失眠,最重要的是对症下药!


失眠预示身体问题

/ 时睡时醒 /
肝有问题
中医认为,人体脏腑的功能及自我修复与时间有着密切的联系,如果在特定时间里出现一些不同寻常的症状,就说明相关脏腑出现问题。尤其是在凌晨一点到三点的时候,此时经常醒来或因口干而醒,就很有可能是肝脏经脉出现了问题。

食疗
肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水,补充夜晚所需的水,补水最好的时间是睡前两个小时。睡觉前就尽量不要喝水。

同时,虚烦失眠,可饮用玫瑰花茶、熏衣草茶安神。

/ 睡不着、多梦 /
心脏有问题
很多人喜欢熬夜,有时候不知不觉就熬到了凌晨一两点,虽然我们知道熬夜有诸多害处,比如脱发、精神不济、早衰等,但其实熬夜还会慢慢耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质。这种状况是哪怕以后养成早睡的习惯也很难改变的。

长此以往,即使是精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,没法好好休息,导致记忆力不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等现象,这就是预示着你的心脏出问题了。

食疗
心脏有问题导致失眠,必须“滋心阴、养心神”。建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用,但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜加桂圆。

/ 体弱失眠 /
肾有问题
体弱,肾虚,会导致人体产生髓的能力下降,久而久之,脑空了,就少寐。除此之外,年老久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、腰酸腿软、潮热盗汗等状况,应滋阴补肾。

食疗
选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,补肺健脾、益肾,安神助眠,同样也适合年纪较大的人食用。

/ 腹胀胸闷睡不着 /
脾胃有问题
大家应该也发现了,如果睡前饱餐一顿烧烤夜宵,晚上睡觉时肚子就会很胀,无论是仰卧还是侧卧,都胃气失和,很难睡着,很难睡得舒服,这也就是中医所说的“胃不和,则卧不安”。

食疗
此类失眠主要以预防为主,每餐吃七分饱,少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物天霜河白,用餐半小时后散散步,助消化宝塔肉。

/ 心烦不能安睡 /
肺有问题
有时候肺热不会有明显的表现,不会导致感冒发烧怪谈协会下载。但当感受外邪后,人体会正气虚弱帕里斯通,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡,还会伴有口干身热、小便短赤等,这就很有可能是肺热的表现。

食疗
可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等清肺热,尤其是枇杷效果较好。

/ 郁结失眠 /
压力过大
平时精神压力过大李九松,或是工作、家庭遇到突发事故,情绪受到突然影响,朝思暮想的人群,容易因肝气郁结而失眠。此时,要注意调理情绪,想得开一点,保持好心情,避免进一步发展为淤血体质。

食疗
玫瑰花可以补血,山楂健脾开胃,两种和在一起泡水喝,有助于舒肝补血;
自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。

除了食疗沈嘉彦,还有大家常知的泡脚也可以改善睡眠,朱莉还要告诉大家,我们还要留意一下自身的情况和睡觉时的周遭环境。做好这些,摆脱失眠指日可待,亲测有效噢!
这样做有助睡眠

/ 入睡时情绪要简单 /
睡觉时情绪要简单,不能压力过大,也不能思虑过多,当然更不能让自己的心和脑处于强烈的兴奋中,否则很难进入睡眠状态,即使睡着,也大多在浅睡阶段。

说着这么简单,做起来好像有点难,朱莉建议不如放空自己,转移注意力,如果你当前在思虑某样事情末世孤雄,就尝试着最近几天去做别的事,让自己忙碌起来,忘掉烦恼。

/ 每天睡觉前做同一件事 /
每天睡前做同一件事。比如读读书,看看新闻,或做一些舒展运动,不管做什么,都要坚持下去,培养成一种睡眠仪式,这样到点睡觉的时候,身体都会收到暗示“该睡觉了”,如此以往,身体就会自觉形成困倦睡觉的习惯。

/ 床具要舒适 /
床具要舒适,但不能一味地追求“软”,有一定硬度为宜。怎样判断自己床垫是否适合睡觉呢?选床垫时要按照3:1的原则进行胡石英,也就是3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫按下去,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推两个女匪王。

/ 找到适合自己的睡眠声音 /
失眠的人对声音特别敏感,有的人睡觉时听着歌曲容易入眠,有的人听着电视的声音容易入眠,有的人听着歌却更容易导致兴奋,更难入眠。杨肸子所以睡觉前,是否要听音乐看电视,就根据个人情况而定啦。

/ 留意卧室家具的数量 /
卧室里家具不宜过少或过多。家具过少,会增加空气对流,在睡眠时因为感觉有风而睡眠较浅;家具过多恭城天气预报,室内因为拥挤而缺氧,影响睡眠。

希望看完这篇文章的大家长相依简谱,都能拥有一个好睡眠,今晚早点睡觉吧
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作者:admin   分类:全部文章   日期:2015年07月17日   浏览:111